du + ich Online
1:1 Mindfulness Mentoring
du + ich Online
1:1 Mindfulness Mentoring
Stell dir vor...
Du begegnest dir selbst mit dem Mitgefühl, das du auch für andere hast.
All die Energie, die aktuell dafür drauf geht, krampfhaft allen Erwartungen nachzukommen,
verwendest du dafür, auch mal dir selbst mit Mitgefühl und Liebe zu begegnen.
Denn du weißt: Eine spürbar tiefe Verbindung zu dir selbst, ist das Fundament für ein erfülltes Lebens.
vor allem Unternehmer:innen, Therapeut:innen und Coaches fühlen sich aber oft:
Eher ausgelaugt,
als voller Lebensenergie.
Wenn man Räume für Menschen hält, kann es bei Zeiten herausfordernd sein, sich und sein eigenes Wohlbefinden nicht aus den Augen zu verlieren.
Menschen, die besonders vom Online 1:1 Mindfulness Mentoring profitieren, fühlen sich oft:
· erschöpft
· überfordert
· sehr gestresst
· innerlich einsam
· körperlich unwohl
· emotional belastet
· nicht gehört und gesehen
· Hand aufs Herz: nie genug
· unter Zeit- und Leistungsdruck
· zwischen Extremen schwankend
· von den eigenen Gefühlen abgekapselt
· verantwortlich für das Wohlbefinden aller anderen
Zu oft geht es nur noch darum:
Krampfhaft allen Erwartungen nachzukommen, als dem nachzugehen, was dich wirklichbewegt.
Es wird viel von dir verlangt. Und du bist auch gern am Geben.
Aber ständig durchzudrücken und in Dauerbereitschaft zu sein, kann mit der Zeit zu viel für dein Nervensystem werden, wenn es an Ausgleich fehlt.
dir auch mal zeit für dich gönnen:
Benefits deiner zeitflexiblen + ortsunabhängigen Me-Time
Eine auf dich abgestimmte körperorientierte Achtsamkeits-Routine kann easy accessible sein und dir folgende Benefits bringen:
· Du fühlst dich mit dir und deinem Körper verbunden.
· Du fühlst dich präsenter, klarer, ausgeglichener und in dir bestärkt.
· Du fühlst herausfordernde Emotionen, verlierst dich aber nicht in ihnen.
· Du bist dir über deine eigenen inneren Kapazitäten bewusst.
· Du weißt, wann du Pausen und gesunde Grenzen setzen musst.
· Du lernst die Bedürfnisse deines Körpers besser zu erkennen.
· Du bist okay damit, all deine Gefühle auch wirklich zu fühlen.
· Du kannst dich in deiner Freizeit auch mal wirklich entspannen.
Das wünscht du dir auch?
All the details.
1:1 Mindfulness Mentoring
In den Mindfulness Sessions vertiefst du deine Körperwahrnehmung, stärkst deine Interozeption - den Blick in dein Inneres, lernst mehr über deine eigenen Bedürfnisse, Muster und Glaubenssätze zu verstehen und begegnest inneren Anteilen mit mehr Selbstmitgefühl. Die Mindfulness Sessions sind sanft und gleichzeitig tiefgehend. Für deine zusätzliche Alltagsroutine hast du die Möglichkeit an 15 minütigen Breathwork und Dankbarkeits-Sessions, die 5 Mal täglich live über Zoom geleitet werden, teilzunehmen.
Bei mir bekommst du den Raum, du zu sein - mit wirklich allem, was präsent ist in dir. Wir sind nicht hier um dich zu "fixen" oder dich irgendwohin zu pushen, sondern vielmehr dir durch Neugierde und Präsenz, Zugang zu Klarheit, Ausgeglichenheit und stärkenden inneren Ressourcen zu verschaffen.
Ich halte dich in einem sicheren Raum in Vertraulichkeit, Mitgefühl und Achtsamkeit.
· du dir eine körperorientierte, auf dich abgestimmte, Achtsamkeits-Routine wünscht, in der du regelmäßig Zeit nimmst, um ehrlich mit dir selbst einzuchecken.
· du im Kontakt mit vielen Menschen arbeitest, wie z.B. als Unternehmer:in, Coach, Therapeut:in, Berater:in, Pfleger:in, Ärzt:in und du die Verbindung zu dir selbst stärken möchtest.
· du dich neben einer Psychotherapie noch zusätzlich begleiten lassen möchtest. Dafür sprich bitte zuerst mit deinem*r Therapeut:in oder Ärzt:in deines Vertrauens. Falls du hierzu noch niemanden hast, kontaktiere mich gerne für persönliche Empfehlungen in Wien.
· gemeinsames Ankommen · Einchecken · geführte Meditation + Resourcing · in Kontakt treten mit Felt Sense · Austausch · Abschluss · Integration + Resourcing ·
Dauer: 50-60 Minuten
Du machst es dir daheim gemütlich - mit Kakao, Soda Zitron, Decke oder was auch immer :)
Wir treffen uns einmal die Woche in einem Zoom Meeting, in dem du dir ganz bewusst Zeit für dich und dein nachhaltiges Wohlbefinden nimmst. Wir checken miteinander ein und du lässt mich wissen, ob dich gerade etwas besonders beschäftigt oder ob du dich ganz einfach mit dir selbst connecten möchtest - um dich wieder präsenter und klarer zu fühlen.
Ich leite dich durch eine geführte Meditation, in der du dich mit deinem Felt Sense* verbindest und mit all dem in Kontakt gehen kannst, was präsent ist in dir: Emotionen, Empfindungen, Gedanken. Mit geschlossenen Augen und dem Fokus nach Innen gerichtet, kommunizierst du mit mir, was du wahrnimmst und ich begleite dich mit unterstützenden Fragen, um deine Wahrnehmung zu vertiefen. Durch das bewusste in Kontakt treten mit deinem Felt Sense, nimmst du emotionale Ladung aus Gefühlen und Erlebnissen, die im Alltag keinen Ausdruck finden und findest so zu mehr Präsenz, Klarheit und Ausgeglichenheit.
* Felt Sense = abstrakte, gefühlte Wahrnehmung von Empfindungen, Emotionen, Gefühlen und bildlichen Erinnerungen, die oft schwer in Worte zu fassen ist, aber sich als bedeutend anfühlt.
· 15 minütiger Kennenlern-Call
· 1x Intro mit Erklärung zu Ablauf, Ansatz und Methodik
· 4-12x individuell auf dich abgestimmte Mindfulness Session via Zoom
· ein zusammenfassendes Sheet nach jeder Session
· 555 Club Membership über die Dauer des Mentorings - Täglich geleitete Breathwork und Dankbarkeits-Routine · live über Zoom mit 5 verschiedenen Timeslots · auf Englisch von Shaun Doherty oder mir geleitet
· wertschätzender Support, auch außerhalb der Sessions über Whatsapp
· ortsunabhängige Achtsamkeits-Routine mit flexibler Zeiteinteilung
· Tipps und Übungen zu Integration, Grounding und Regulation deines Nervensystems
Du brauchst dafür keine Vorkenntnisse zu haben, sondern einfach nur so zu kommen, wie du bist. Um alles andere kümmere ich mich :)
Für eine längerfristige Zusammenarbeit im Zuge des Mindfulness Mentorings ist dein eigenes Commitment, dir regelmäßig Zeit für dich selbst zu nehmen, die einzige Voraussetzung.
tiefgehendes Mindfulness Mentoring, entspannt von daheim.
Let me see you, hear you, support you.
Das online Mentoring kann außerdem als zusätzliche Begleitung zu 1:1 Breathwork + Mindfulness Sessions in Wien gebucht werden.
WIE KANN ICH MIR das Mindfulness Mentoring VORSTELLEN?
Sanft + tiefgehend.
Im Mindfulness Mentoring begibst du dich in eine ganz persönliche und sicher geführte Reise in deinen Körper, in der du einfach Sein und Spüren, Erfahren und Erkennen kannst.
Über 4-12 Wochen nimmst du dir ganz bewusst und regelmäßig Zeit, auch mal mit dir selbst einzuchecken und dir mit Neugierde, Mitgefühl und Liebe zu begegnen. Durch individuell auf dich abgestimmte Mindfulness Sessions sparst du dir Zeit + Energie dich zwanghaft nach Lösungen für einen achtsameren Alltag umzusehen. Du verbindest Mindset mit den Empfindungen deines Körpers - und das entspannt und zeitflexibel von daheim.
Ich begleite dich.
Ich bin Sarah.
Ich bin Breathwork Practitioner (1000h+), Achtsamkeitstrainerin, leidenschaftliche Abenteurerin und Retreat Köchin, und außerdem dein Go-To, wenn du den Wunsch hast, dich selbst besser kennen-, spüren und annehmen zu lernen.
Ich bin kein Fan von good-vibes-only, weil das Leben eben nicht immer nur happy-peppi ist - auch wenn wir's uns oft noch so sehr wünschen. Ich träume von einer Welt, in der wir uns nicht fürs Menschsein schämen und stattdessen lernen, unseren Gefühlen, Gedanken, Bedürfnissen und Erfahrungen mit Neugierde und Mitgefühl zu begegnen, anstatt mit Selbstverurteilung und shitty Self-Talk.
Dass ich mich so intensiv mit Körper + Geist beschäftige, war aber nicht immer so.
Die meiste Zeit meines Lebens habe ich versucht Schmerz und Überforderung mit Ablenkungen wortwörtlich zu ertränken.
BIST DU DIR UNSICHER?
Let's talk about it.
Am besten du buchst dir direkt einen kostenlosen 15 minüten Kennenlern-Call, damit wir ein Gefühl für einander bekommen und gemeinsam schauen, ob das Mentoring das Richtige für dich ist. Dafür schreib mir einfach gern eine kurze Mail.
Wenn du das Mindfulness Mentoring, auf jeden Fall und ohne Fragen, buchen möchtest, schick mir auch einfach eine Mail mit deinem gewünschten Starttermin. Von da aus führe ich dich dann durch alle weiteren Schritte.
Jein. Im Mindfulness Mentoring sind jedenfalls keine Breathwork + Mindfulness Session inkludiert, weil meine Meinung zu online Conscious Connected Breathwork Reisen sehr zwiegespalten ist. Was wir aber machen, ist den verbundenen Atem und ggf. andere Atemübungen (Pranayama) gezielt und als Unterstützung zu verwenden, um dich in eine tiefere Verbindung mit deinem Körper und Felt Sense zu begleiten.
Auf jeden Fall. Du brauchst keinerlei Vorerfahrungen und -kenntnisse zu haben, um dich von mir begleiten zu lassen. Um alle Unklarheiten und Unsicherheiten diesbezüglich zu klären, buch dir gleich deinen kostenlosen 15 minütigen Kennenlern-Call per Mail.
Das Mindfulness Mentoring ist eine sanfte und gleichzeitig tiefgehende Möglichkeit, dich mit deinem Körper zu verbinden und mehr über darüber verstehen zu lernen, was sich unter deinen eigenen Gefühlen und Mustern versteckt. Da du dich mit deinem Körper verbindest, der viele (vielleicht auch lange ungehörte) Nachrichten an dich hat, können die einzelnen Mindfulness Sessions sehr tiefgehend und bewegend sein. Ich begleite dich mit all dem sein zu können, was gerade präsent ist in dir und halte dich in einem sicheren Raum in Vertraulichkeit, Mitgefühl und Achtsamkeit.
Die Kombination aus 4-12 Wochen Mindfulness Mentoring, bei dem wir uns einmal wöchentlich über Zoom treffen und dem 4 wöchigen Breathwork + Mindfulness Programm in der Kleingruppe im Calm Studio in der Neubaugasse ist die perfekte Kombination, wenn du dich in einem bestimmten Zeitfenster richtig tief mit dir selbst befassen möchtest.
Für ein individuelles Kombi-Angebot schick mir einfach eine Mail.
Ich kann dir sagen, dass ich genau an dem Punkt, an dem ich dachte "ich schaff das alles schon alleine" und darauf gehofft habe, dass die ständige Überforderung bald von selbst weggehen wird, eeewig lange war. Das ist Kräfte zehrend, ich weiß. Ich verstehe also, dass es in besonderen Zeiten viel verlangt und unglaublich viel Mut bedarf, sich individueller Begleitung zu öffnen.
Mit dem Mindfulness Mentoring sparst du dir Zeit + Energie, weil es genau auf deine Bedürfnisse angepasst ist. Du gibst das Thema vor + I've got your back.