Schreib mir ganz einfach eine Mail mit dem Grund, der dich zu mir bringt und von dort an, schauen wir gemeinsam weiter :)

Nein, das ist nicht das Selbe, aber ich versteh dich, dass das alles verwirrend ist ;) Atemübungen, die du aus Yoga kennst, fallen unter den Sammelbegriff Pranayama. "Pranayama" leitet sich zusammen aus "prana" = Atem/ Lebensenergie und "yama" = Kontrolle. Dabei geht es vor allem darum dein Nervensystem durch Atemübungen in einen anderen Zustand zu bekommen - dich entweder zu beruhigen oder zu aktivieren.

Die Wim Hof Methode ist eine eigene Breathwork Methode, wo es zwar Überschneidungen mit Conscious Connected Breathwork gibt, aber trotzdem eigentlich nicht damit vergleichbar ist.

Sowohl bei Pranayama, als auch bei der Wim Hof Methode geht es darum, den Atem zu kontrollieren, während wir beim Conscious Connected Breathwork nur Ein- und Ausatmung miteinander verbinden, auf eine volle Einatmung und eine entspannte Ausatmung achten und den Atem nach einer gewissen Zeit auch einfach "übernehmen lassen". Bei Breathwork + Mindfulness geht es viel mehr um die psychologische Wirkung.

Um mehr darüber zu erfahren, lier hier weiter: Breathwork + Mindfulness

Auf jeden Fall. Für die 1:1 Sessions brauchst du absolut keine Vorerfahrung mit Breathwork, Achtsamkeitsübungen oder Meditation zu haben. Du erfährst von mir alle relevanten Infos zu Breathwork + Mindfulness.

In einer Session bewegt sich dein Nervensystem durch verschiedene Zustände. Das autonome Nervensystem, das alle unbewussten Aktivitäten im Körper (wie Herzschlag, Atmung und Verdauung) steuert, hat zwei Hauptstränge: den Sympathikus, welcher für die Aktivierung zuständig ist und den Parasympathikus, der für deine Entspannung notwendig ist. Beide Stränge sind immer aktiv, aber wechseln sich in der Intensität der Aktivierung ab - je nachdem, was du gerade erlebst und fühlst, was du gegessen hast, was du siehst und wie fokussiert du darauf bist, wie viel du dich bewegst,... UND wie du atmest.

Während wir zirkulierend atmen, mit unserer Aufmerksamkeit völlig präsent in unserem Körper sind und uns bei jeder Ausatmung bewusst entspannen, stimulieren wir unseren Vagusnerv , der es uns ermöglicht den Parasympathikus zu aktivieren, also auf gut Deutsch gesagt: um runter zu fahren. Der Vagusnerv ist unser längster Hirnnerv, läuft durch fast all unsere Organe und steuert dabei viele (sehr viele!) unserer Körperfunktionen. Ein gesunder Vagusnerv bzw. Vagustonus hilft dir dabei, ein flexibles Nervensystem zu haben - was wichtig ist, um auch bei Stress und in herausfordernden Situationen in Verbindung mit dir selbst zu bleiben.

Mit Conscious Connected Breathwork überfluten wir unseren Körper quasi mit Sauerstoff. Das führt automatisch zu einem geringeren CO2 Gehalt im Blut und somit zu einer kurzzeitigen Veränderung des pH-Wertes im Blut. Dadurch wird in unserem Gehirn ein Zustand erzeugt, der sich transiente Hypofrontalität (transient = temporär, hypo = weniger, frontalität = bezieht sich auf Frontallappen) nennt. Heißt so viel wie: der präfrontale Kortex (ein Teil des Frontallappens) wird weniger stark durchblutet und ist somit weniger stark aktiv. Der präfrontale Kortex regelt unter anderem unsere Fähigkeit, rational zu denken und Entscheidungen zu treffen. Das heißt, wie sich diese transiente Hypofrontalität bei dir bemerkbar macht, ist, dass du ein Gefühl von Leichtigkeit in deinen Gedanken erlebst. Viele Sportler kennen dieses Gefühl auch als Flow-Zustand oder Runners-High. Bei Breathwork + Mindfulness Sessions darfst dafür aber liegen bleiben ;) und völlig präsent damit im Körper sein.

Durch all diese Vorgänge wird außerdem die Ausschüttung von Neurotransmitter (wie Noradrenalin, Dopamin, Endorphine, Serotonin, Anandamid und Oxytocin) bewirkt und somit unser endokrines System beeinflusst, so dass es auch zur Ausschüttung von Hormonen kommt.

Last but not least, durchläuft unser Gehirn durch Interozeption und all das oben genannte während einer Breathwork + Mindfulness Session verschiedene Gehirnwellenzustände (Beta, Alpha, Theta, Delta und sogar Gamma).

Damit bist du nicht alleine. Die Entscheidung uns tiefer mit uns selbst zu befassen, kann beängstigend wirken. Deshalb ist es umso wichtiger zu wissen, dass man diesen Weg nicht alleine gehen muss.

Es ist nicht immer easy-peasy tiefer zu blicken. Es ist aber so unglaublich wertvoll, weil all das was wir zu lange unterdrücken, sich ja trotzdem in unseren alltäglichen Gedanken, Handlungen und Gefühlen zeigt. Bewusstsein zu schaffen ist der erste Schritt zu einer gewünschten Veränderung. Ich begleite dich mit bestem Wissen und Gewissen bei deinem Wunsch zu einer spürbar tiefen Verbindung zu dir.

Wie oft und in welchem Abstand du Breathwork Sessions machen "sollst", ist sehr individuell und kommt ganz auf deine Intention und emotionale und physische Kapazität an, um die Sessions auch gut integrieren zu können.

3er und 10er Blöcke haben eine Gültigkeit von 12 Monaten und sind somit ganz entspannt einzuteilen.
Hier nochmal zum Angebot.

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Ich kann dir sagen, dass ich genau an dem Punkt, an dem ich dachte "ich schaff das alles schon alleine" und darauf gehofft habe, dass doch noch die Zeit alle Wunden heilen wird, eeewig lange war. Das ist einsam und Kräfte zehrend, ich weiß. Ich verstehe also, dass es in besonderen Zeiten viel verlangt und unglaublich viel Mut bedarf, sich individueller Begleitung zu öffnen. Ich begleite dich in Vertraulichkeit, Mitgefühl und Achtsamkeit.
 
Die 1:1 Begleitung ist genau auf deine Bedürfnisse angepasst. Du gibst das Tempo vor + I've got your back.